Consejos útiles

Higiene masculina: reglas delicadas para el sexo fuerte

La higiene es una ciencia que consta de muchas secciones, entre las cuales la higiene personal ocupa un lugar crítico. Higiene personalUn conjunto de reglas obligatorias del comportamiento humano en el trabajo y en el hogar. En sentido estricto, la higiene es mantener el cuerpo, la ropa y los artículos del hogar limpios. Las violaciones de las normas de higiene personal y salud humana pueden inhabilitarlo permanentemente a él y a sus familiares. Esta situación puede ocurrir si un miembro de la familia se enferma, pero comparte platos comunes. Como resultado, la salud de los demás se ve comprometida, es decir, la higiene personal y la salud están indisolublemente unidas.

La higiene personal incluye varias reglas que todos están obligados a observar: mantener un cuerpo limpio, el modo correcto de trabajo y descanso, ejercicio, nutrición racional.

Cuidado del cuerpo

Cubre todo el cuerpo y sirve como barrera para la penetración de diversas enfermedades. Además de la función protectora, la piel realiza varios otros: respiratorio, receptor, termorregulador ... Tiene una gran cantidad de poros a través de los cuales se liberan 5-7 litros de sudor y 200 g de grasa semanalmente. Para que este órgano más importante funcione correctamente, se debe limpiar la piel. El cuidado diario del cuerpo debe ser un ritual obligatorio.

  • Todos los días debe ducharse con agua a una temperatura agradable. Pero para las personas con piel muy seca, no se recomienda un lavado frecuente, para no perjudicar la función protectora de la piel. Y la cara, las axilas y la ingle deben lavarse todos los días. Para estos fines, puede usar los productos de cuidado adecuados: jabón, geles. Cada persona debe elegirlos individualmente. La higiene de la piel implica el uso de exfoliantes para exfoliar partículas de epitelio muerto.
  • Al menos una vez a la semana, el procedimiento debe ser más exhaustivo: en el baño, la sauna o simplemente en el baño.
  • Todos los días necesitas limpiarte la cara, luego aplica una crema hidratante.
  • Los artículos de higiene personal (toallitas, toallas) deben ser individuales.
  • Las sábanas deben cambiarse una vez a la semana.

Brazos y piernas

La higiene de las manos juega un papel importante en el mantenimiento de la salud: las bacterias dañinas pueden entrar a la boca por las manos sin lavar y provocar una reacción no deseada. Para cuidar sus manos y pies, debe usar regularmente accesorios de manicura y pedicura: cepillos, limas, piedras pómez. Limpie cuidadosamente las uñas y limelas suavemente. Los pies deben lavarse diariamente con agua fría para reducir la transpiración. Y las manos deben lavarse después de llegar a casa, antes y después de cocinar, antes y después de ir al baño, y simplemente porque pueden ensuciarse. En caso de que no haya condiciones para lavarse las manos, debe llevar una toalla mojada.

Higiene del cabello

Para que tu cabello se vea bien arreglado, debes tratar de seguir reglas simples.

  1. Debe lavarse el cabello según sea necesario; si el tipo de cabello es normal, una vez por semana es suficiente.
  2. Elegir un producto para el cabello requiere un enfoque reflexivo: las sustancias indeseables pueden ingresar al cuerpo junto con un champú o enjuague.
  3. Para dar brillo al cabello, es muy útil enjuagarlo después de lavarlo con una infusión de ortiga o manzanilla.
  4. No se recomienda frotar su cabello con una toalla, simplemente secarlo.
  5. Secarlos con un secador de pelo también es extremadamente indeseable: si el tiempo lo permite, déles la oportunidad de secar al aire.

Higiene bucal

Las reglas básicas de higiene personal incluyen necesariamente el cuidado bucal.

  • Los dientes deben cepillarse dos veces al día, por la mañana y por la noche después de la comida y no menos de 3 minutos. Es recomendable utilizar un pincel de suavidad media.
  • Para limpiar el espacio interdental, puede usar hilo dental o un palillo de dientes.
  • Para limpiar las encías, las mejillas y la lengua, hay muchas opciones para raspadores y omóplatos, y para destruir todos los microbios en la cavidad oral, es recomendable usar un enjuague bucal.
  • Pero incluso una limpieza regular no garantizará que no se produzcan caries u otros problemas. Para comenzar el tratamiento en una etapa temprana, es necesario someterse a un examen de dentista dos veces al año.

Habilidad de pureza

Los padres deben familiarizar al niño con las primeras reglas de higiene en la infancia, y él debe cumplirlas durante toda su vida. Con la edad, cuando el fondo hormonal del niño comienza a cambiar, el cumplimiento de los estándares higiénicos más simples lo ayudará a evitar muchos problemas, incluidas las enfermedades inflamatorias de la piel y los genitales.

La higiene personal incluye un conjunto de acciones higiénicas, como una ducha general diaria, cuidado de los genitales, el perineo y las axilas. Por cierto, es mejor eliminar el vello en la ingle y en la axila; esto permitirá un mayor cuidado de la piel de los lugares delicados.

Las reglas de higiene femenina.

Los conceptos de higiene personal deberían ser familiares para todos desde la infancia. Son especialmente importantes para las mujeres. Al conocerlos y acostumbrarse a interpretarlos desde la infancia, cualquier niña no se preocupará en ninguna situación.

El cuidado íntimo es individual para cada mujer y debe incluir varias reglas obligatorias.

  1. Debe lavarse al menos dos veces al día. El agua debe estar corriendo. Los movimientos deben ser de adelante hacia atrás para que la secreción del ano no ingrese a la vagina.
  2. Debe lavarse solo con la palma de la mano, sin usar una toallita.
  3. La toalla para la higiene íntima debe ser personal o de papel.
  4. Una compresa sanitaria también puede ser adecuada para este propósito si no se puede usar agua.
  5. La ropa interior debe permitir que el aire pase sin obstáculos. Es más cómodo usar algodón.
  6. Debe pensarse en la higiene íntima de la niña: no puede usar gel de ducha, jabón o aquellos productos que no son individualmente adecuados para este propósito. Pueden causar irritación o incluso enfermedades. Por lo tanto, la mejor salida es ir al ginecólogo y comprar productos de higiene siguiendo sus consejos. En casos extremos, puede comprar un producto con un pH de 2.5 a 3.5, que contiene ácido láctico, para no molestar a la microflora.
  7. Durante la menstruación, debe lavarse hasta cinco veces al día para eliminar la sangre en descomposición.

Tratamientos de agua

Se pueden evitar muchas enfermedades inflamatorias del área genital masculina si se toman en serio los procedimientos habituales de agua. El día de un hombre debe comenzar y terminar con una ducha.

La temperatura del agua se puede ajustar a voluntad, solo debe recordar que es conveniente enjuagar el área de la ingle con un chorro frío: los genitales no se pueden sobrecalentar.

Un bidet es algo necesario que puede facilitar enormemente la higiene diaria. Como limpiador para la higiene íntima, es mejor elegir geles y espumas especiales que tengan un pH neutro. Es aconsejable no usar productos femeninos: tienen un ambiente ácido y los hombres necesitan alcalinos. En este caso, los productos neutros con extractos de plantas son adecuados.

Higiene íntima

Un hombre, como una mujer, necesita llevar a cabo una higiene personal al menos 2 veces al día, por la mañana y por la noche. Durante el día, el esmegma se acumula debajo del prepucio del pene, una mezcla de secreción, células epiteliales muertas y humedad. Es un ambiente favorable para el desarrollo de microbios patógenos. Es por eso que un inodoro genital completo con agua tibia y un detergente delicado es tan importante.

Ropa y calzado

En las reglas de higiene personal y salud humana, la ropa, es decir, su limpieza, juega un papel tangible.

  • La ropa interior, que incluye medias, medias y calcetines, debe cambiarse diariamente, debe lavarse recientemente.
  • La ropa y los zapatos deben ser personalizados y apropiados para la temporada.
  • Las plantillas de botas, botas y zapatos deben limpiarse inmediatamente a medida que se ensucian.

Higiene del pene

Antes de comenzar el procedimiento de limpieza higiénica del pene, lávese bien las manos con agua y jabón, límpielas con una toalla limpia o de papel. Algunas recomendaciones:

  • el agua debe ser moderadamente tibia y abundante espuma para eliminar todas las secreciones del pene,
  • no es deseable usar un gel de ducha o jabón normal: las fragancias que forman parte de dichos productos pueden causar irritación en el área sensible,
  • tirar del prepucio y enjuagar la cabeza, especialmente enjuagar la corola y la brida,
  • Finalmente, enjuague la ingle y el perineo con agua fría.

Beneficios para la salud

De acuerdo con otros párrafos de las reglas, la nutrición debe ser completa y racional, proporcionar actividad mental y física de una persona, contener una cantidad suficiente de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas. Una dieta adecuada también es necesaria para un ritmo de vida completo: una persona toma alimentos 5-6 veces al día y no muere de hambre. Observar la higiene personal en la cocina garantizará que no se produzca un malestar intestinal. Esto significa que la salud no sufrirá.

Deportes, y solo ejercicios físicos, trabajo físico, caminatas al aire libre, diversas actividades al aire libre: el pasatiempo necesario y más razonable después de un día de trabajo y los fines de semana. Esto aumentará el metabolismo, el tono vascular y cardíaco, restaurará la fuerza y ​​endurecerá el cuerpo.

La importancia de la higiene personal es difícil de sobreestimar.

Pero un certificado de higiene debe ser familiar para una persona desde la infancia y debe ser estrictamente seguido por ellos, y luego cualquier enfermedad será ignorada.

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Higiene testicular

La función reproductiva de un hombre depende en gran medida de la salud de los testículos, porque es en ellos donde se forman los espermatozoides. Es importante saber que la temperatura de los testículos debe estar 4 grados por debajo de la temperatura corporal y, por lo tanto, se debe evitar el sobrecalentamiento del escroto. Por ejemplo, la inmersión de los testículos en agua caliente durante solo unos minutos puede excluir la capacidad de fertilizar a una mujer durante seis meses. Después de una ducha tibia, los urólogos recomiendan enjuagar el escroto con agua fría.

Si un hombre tiene un trabajo sedentario, periódicamente debe levantarse y caminar para no sobrecalentar el escroto. Idealmente, es aconsejable realizar ejercicios simples para mejorar la circulación de los órganos pélvicos.

Higiene perineal

Es importante controlar el área del perineo, limpiándolo a fondo después de defecar con papel higiénico suave en la dirección de adelante hacia atrás o usando un bidé.

En el verano, para evitar procesos inflamatorios en el perineo que surgen debido a la sudoración excesiva, un hombre necesita enjuagar el área de la ingle con agua fría y usar un polvo o talco para bebés.

Higiene antes y después del sexo.

Antes de las relaciones sexuales, así como después de ellas, es imperativo tomar una ducha, lavando a fondo los genitales y el pene de los residuos de esmema y orina acumulados. Esto salvará a socios de muchos enfermedades genitales.

La gama de geles para la higiene íntima de los hombres es lo suficientemente amplia. Opciones: gel Intimo con manzanilla de Nivea (aproximadamente 160 rublos), gel orgánico con extractos de plantas de Melvita (aproximadamente 735 rublos), gel Green Mama (aproximadamente 186 rublos), gel Epigen (aproximadamente 650 rublos).

Ropa interior correcta

Se juega un papel importante al elegir la ropa interior adecuada. Los especialistas consideran esos pantalones cortos de algodón anchos, conocidos popularmente como "familia". No comprimen los genitales y no sobrecalientan los testículos. La ropa de cama debe cambiarse a diario.

¿Qué puede conducir al incumplimiento de requisitos de higiene simples? Para los más desagradables, es decir, para problemas de salud graves: desde enfermedades inflamatorias como fimosis, prostatitis, cistitis, balanopostitis, hasta sífilis, gonorrea e incluso infección por VIH.

En los Estados Unidos, el 80% de los hombres están circuncidados. No hace mucho tiempo, los científicos han sugerido que dicho procedimiento puede proteger contra la infección por VIH. La cuestión es que durante la circuncisión, se retira el prepucio, donde posiblemente se encuentran células que son especialmente susceptibles al virus de inmunodeficiencia.


Publicado por Natalya Karpova

Experto: Galina Filippova, Ph.D., médico general

Contenido

A diferencia de la higiene pública, cuyo propósito es fortalecer la salud de toda la población o la salud de una población, la higiene personal tiene como objetivo preservar y fortalecer la salud humana individual.

La higiene pública no logrará su objetivo y no podrá mantener la salud de una persona que descuide los conceptos básicos de higiene personal (observar el régimen de trabajo y descanso, dormir bien, una dieta equilibrada, exposición adecuada al aire fresco, mantener la piel limpia, la cavidad bucal, la ropa y endurecimiento y educación física, la ausencia de malos hábitos, como fumar y el abuso del alcohol, etc. Una actitud de falta de atención sistemática a las condiciones higiénicas de la vida empeora su salud y reduce su capacidad de trabajo.

Al mismo tiempo, la higiene personal está indisolublemente unida a la higiene en general, incluida la higiene pública. Por lo tanto, el incumplimiento de los requisitos de higiene personal en la vida cotidiana, especialmente por parte de representantes de ciertas profesiones, tiene un efecto adverso en la salud de otros (tabaquismo pasivo, aparición y propagación de enfermedades infecciosas e infecciones por helmintos, envenenamiento, etc.).

El cuidado higiénico del cuerpo debe hacerse a diario.

La importancia de la higiene personal para una persona.

La higiene personal es un conjunto de normas médicas establecidas, bajo las cuales una persona mantiene su cuerpo, cabello, manos, ropa, zapatos, ropa de cama limpia y mantiene su capacidad de trabajo y salud durante mucho tiempo. Las reglas más simples de higiene personal pueden evitar muchas enfermedades infecciosas, y su fracaso puede conducir a infestaciones helmínticas y la propagación de epidemias. Además de realizar procedimientos higiénicos, incluyen endurecimiento, un estilo de vida activo y mantenerse al aire libre.

Dependiendo del género y la categoría de edad, los requisitos de higiene personal son diferentes. En los hombres, están asociados con la necesidad de afeitarse la cara regularmente, y en las mujeres en edad fértil, con especial cuidado durante la menstruación o durante el embarazo. La piel de un bebé es diferente de la piel de un adolescente o adulto, por lo tanto, los conceptos básicos de higiene personal en niños y adultos son diferentes.

Lo que se refiere a artículos de higiene personal.

Uno de los requisitos básicos de higiene es que todos deben tener productos de higiene personal individuales, que incluyen:

  • Jabón: varios virus y microorganismos resistentes pueden permanecer en su superficie.
  • Toalla: un paño húmedo ayuda a propagar hongos, moho y bacterias.
  • Bast: los microbios y los virus permanecen en las fibras del bastón húmedo, lo que provoca la aparición de puntos negros, acné y líquenes.
  • Maquinilla de afeitar: las células muertas de la piel y las bacterias permanecen en su hoja.
  • Preparado para la manicura: cuando se usa junto, puede convertirse en un portador del hongo o del virus del papiloma humano.
  • Cepillo de dientes: puede convertirse en portador de estreptococos, infección por norovirus e incluso VIH.
  • Peine: puede provocar caspa, dermatitis seborreica y la propagación de hongos.

Otros productos para el cuidado personal incluyen complejos para el cuidado de la piel de la cara y el cuerpo almacenados en frascos, un cortapelos, bálsamo labial, lápiz labial y maquillaje.

Limpieza del cuerpo

La regla principal de la higiene personal es mantener un cuerpo limpio. La piel contiene glándulas sebáceas y sudoríparas. Como resultado de su actividad, quedan excretas, que sirven como un buen ambiente para las bacterias y los virus. Lave estas secreciones con un baño diario o una ducha con limpiadores. Una vez cada 7-10 días, debe ir a la casa de baños o bañarse en casa con jabón y una toallita dura. Es importante recordar que la piel limpia mata las bacterias y tiene propiedades protectoras.

Debe lavarse la cara todas las mañanas después de levantarse y por la noche antes de acostarse, y también controlar constantemente que sus manos permanezcan limpias, ya que pueden ser portadores de diversas infecciones.

Debe lavarse las manos con jabón después de cada visita al inodoro, el contacto con una superficie sucia, el contacto con animales y también inmediatamente al llegar desde la calle.

Es especialmente importante lavarse las manos antes y después de comer. En ausencia de agua, use toallas sanitarias húmedas.

Pureza perfecta del cabello

Un requisito importante de la higiene personal es mantener el cabello limpio. Con el cuidado regular del cuero cabelludo, el trabajo de las glándulas sebáceas se normaliza y mejora la circulación sanguínea. No se lavan la cabeza a tiempo, sino según sea necesario. En este caso, debe abordar cuidadosamente la elección de champús y acondicionadores, tener en cuenta la estructura del cabello y la época del año.

No puede lavarse el cabello con agua demasiado caliente para no activar las glándulas sebáceas. Para preservar la estructura del cabello, es útil enjuagarlo con una decocción de ortiga, manzanilla o raíz de bardana y no secarlo para evitar que se seque y dañe. Para mejorar la condición del cuero cabelludo, es útil masajear y peinar el cabello antes de acostarse.

Cuidado bucal

Личная гигиена и здоровье — неразделимые понятия, особенно если это касается зубов. Многие желудочно-кишечные заболевания возникают из-за плохого состояния ротовой полости. El cuidado dental adecuado no solo los mantendrá en buenas condiciones y minimizará el riesgo de caries y sangrado de las encías, sino que también protegerá la entrada de bacterias y microorganismos en el tracto gastrointestinal. Para hacer esto, debes:

  • mañana y tarde cepille sus dientes de restos de comida con un cepillo de dientes individual,
  • después de comer, enjuague la cavidad bucal con agua, use un palillo de dientes o hilo dental especial,
  • Una vez cada seis meses, vaya al consultorio del dentista para un examen físico,
  • Si experimenta dolor de muelas y encías sangrantes, consulte a un médico de inmediato.
  • cambie su cepillo de dientes cada dos meses.

Para fortalecer las encías, es necesario comer alimentos ricos en vitaminas, para evitar alimentos grasos y ácidos que destruyen el esmalte dental.

Ropa interior limpia, ropa de cama y zapatos.

La higiene personal de una persona es imposible sin ropa interior limpia y zapatos limpios. Quedan restos de suciedad, sudor y depósitos de grasa en la ropa, en la que aparecen los patógenos. Por lo tanto, después de ducharse o bañarse, es necesario cambiar la ropa que está en contacto directo con la piel (bragas, medias, calcetines, camisas). Al elegir la ropa, se debe dar preferencia a los productos hechos de telas naturales. Además, debe vestirse para la temporada, realizar lavados regulares de ropa de cama y ropa de abrigo.

Para mantener la higiene personal, la ropa de cama debe cambiarse cada 7-10 días y las toallas cada 3-4 días.

Antes de acostarse, la ropa interior debe cambiarse por ropa espaciosa para dormir. No se debe permitir que las mascotas entren en sus camas, incluso si son las preferidas de todos.

Los zapatos no solo protegen los pies del daño, sino que también traen la suciedad de la calle a la casa, y también son un ambiente para esporas de hongos y microorganismos dañinos. Por lo tanto, debe limpiarse no solo afuera, sino también lavarse y secarse adentro, si es necesario, cambie las plantillas y nunca use los zapatos de otra persona.

Todos, comenzando en la infancia, necesitan aprender a observar reglas higiénicas simples. Los padres deben asegurarse de que los niños aprendan a lavarse las manos con jabón, cepillarse los dientes y asegurarse de ducharse antes de acostarse. La higiene personal de los niños debe controlarse hasta que sean mayores de edad, y luego mantendrán este hábito para siempre.

Higiene oral personal

La higiene oral es un medio para prevenir la caries dental, la gingivitis, la enfermedad periodontal, el mal aliento (halitosis) y otras enfermedades dentales. Incluye tanto la limpieza diaria como la limpieza profesional realizada por un dentista (saneamiento oral).

El cuidado oral higiénico se debe realizar al menos 2 veces al día después de comer (lo ideal es que, después de cada comida, enjuague la cavidad oral). Es necesario usar un cepillo de dientes con cerdas suaves y pasta de dientes (polvo de dientes). Los dientes deben cepillarse con movimientos verticales del cepillo. Es necesario cambiar el cepillo a medida que se desgasta, pero al menos cada 3-4 meses. Asegúrese de usar hilo dental para limpiar los lados de los dientes entre ellos. El cepillo de dientes debe ser individual. También se utilizan otros productos dentales, como enjuagues bucales, toallitas dentales y palillos de dientes.

Como profilaxis para desodorizar la cavidad oral después de comer, eliminar los restos de comida y normalizar el pH, se puede usar chicle sin azúcar, para un mayor efecto, los dentistas recomiendan el uso de chicles médicos o funcionales con xilitol y aditivos funcionales. Después de cada comida, enjuague su boca.

Higiene personal de la piel Editar

La piel humana segrega sudor y sebo, contaminados con polvo. Normalmente, los microorganismos inofensivos y la microflora natural de los humanos viven en la piel humana. Cuando está contaminada, la piel pierde sus propiedades protectoras y los patógenos comienzan a multiplicarse, y el sudor y el sebo se descomponen y comienzan a exudar olores. Una cantidad considerable de microorganismos se acumula debajo de las uñas. Por lo tanto, se recomienda tomar una ducha higiénica diaria, cortarse las uñas regularmente. A través de las manos sucias, puede infectarse con infecciones intestinales e infecciones por helmintos, para evitar esto, siempre debe lavarse las manos con jabón después de regresar a casa desde la calle, después de visitar el baño, antes de comer. Es necesario lavarse los pies diariamente antes de acostarse, luego frotarlos minuciosamente con una toalla.

El lavado del cabello se realiza al menos 1-2 veces por semana. El champú se usa para lavar el cabello y el cuero cabelludo. Peine, accesorios de afeitado deben ser individuales.

Las medidas de higiene también incluyen el uso de guantes protectores, ropa, zapatos, cremas para proteger la piel de quemaduras, congelación, lesiones (rasguños, abrasiones, hematomas, astillas, etc.), sustancias químicas agresivas, venenosas e infecciosas.